σήμερα το πρωί είχα αξιολόγηση φυσικής κατάστασης στο γυμναστήριο μου. Ήμουν έτοιμος να έχω ένα όταν έμεινα αρχικά τον Δεκέμβριο, ωστόσο δεν με επικοινωνούσαν ποτέ γι ‘αυτό. Τέλος πάντων, είχα το βάρος μου, τις μετρήσεις του βραχίονα/ισχίου/μέσης, το σωματικό λίπος, την ευελιξία, καθώς και τον καρδιακό ρυθμό (μετά από μια δοκιμή βημάτων) που μετρήθηκαν. Δείτε όλους αυτούς τους αριθμούς με έκανε να δω τα δυνατά μου καθώς και τις αδυναμίες καθώς και τι ακριβώς εγώ εγώ θα ήθελα να βελτιωθεί. Παρόλο που δεν καταναλώνεται με την κλίμακα καθόλου, είναι εξαιρετικά αποθαρρυντικό το γεγονός ότι δεν χτυπάει. Αισθάνομαι σαν να κάνω εξαιρετική με διαισθητική κατανάλωση, ωστόσο δεν έχω χάσει κανένα είδος βάρους, θεωρώντας ότι η παρακολούθησή του στην αρχή του έτους (ouch).
Η διαισθητική κατανάλωση με βοηθά να διατηρήσω (το οποίο είναι καλό, καθώς και το μακροπρόθεσμο σχέδιο όταν φτάνω εκεί που θέλω), ωστόσο δεν χάνω (που είναι ο στόχος μου). Δεν πρόκειται να αποκτήσω το IE καθώς και να συμμετάσχω αύριο στο Weight Watchers/Jenny Craig/Nutrisystem, ωστόσο έχω αποφασίσει να επικεντρωθώ στην απώλεια βάρους για τις επόμενες 30 ημέρες με μια πρόκληση. Επίσης, θα παρακολουθήσω το σωματικό μου λίπος καθώς και τις μετρήσεις εκτός από το βάρος μου για ενημερώσεις.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
5 λεπτά τρέξιμο προθέρμανση
Γρήγορη ζεστή για δρομείς. 5 λεπτά τρέχει προθέρμανση πριν από το τρέξιμο σας. Ακριβώς πώς να προετοιμαστείτε για να τρέξετε. Ιδέες για το τι πρέπει να κάνετε πριν εκτελέσετε
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 34 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
04:20
Ζω
00:00
08:21
05:34
Πιστεύω ότι η φράση “παίρνετε σε φόρμα στο γυμναστήριο καθώς και να χάσετε βάρος στην κουζίνα”. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η αξιολόγηση της φυσικής μου ικανότητας έδειξε ότι τα επίπεδα φυσικής κατάστασης είναι καλά/εξαιρετικά (εκτός από την ευελιξία!) Απαιτούμαι να εργάζομαι στο τμήμα της κουζίνας.
Το Rer’s 30 Day χάνει βάρος στην πρόκληση της κουζίνας:
1. Κλείστε τον χώρο της κουζίνας καθώς και καθαρά δόντια στις 8μμ καθημερινά (έχω ήδη ρυθμίσει τον συναγερμό μου για να βγείτε εκείνη τη στιγμή).
2. Σχεδιάστε το απόγευμα σνακ το πρωί (για να σταματήσετε τυχαία βόσκηση με την κουζίνα όλη την ημέρα).
3. Σταματήστε να τρώτε μαγιονέζα από την κουταλιά. (Μην μου πείτε ότι είμαι ο μόνος που το κάνει αυτό.)
www.nataliedee.com
Μεσημεριανό! Έβγαλα ένα κατεψυγμένο γεύμα σήμερα, κυρίως από τότε που πήρε πολύτιμη περιοχή που θα προτιμούσα να γεμίσω με παγωτά παγωμένα μπανάνες
Έριξα αυτό το ινδικό γεύμα πάνω από ένα κρεβάτι μαρούλι καθώς και κρεμμύδια…
Δεδομένου ότι το γεύμα είναι μόνο 200 θερμίδες, το ένωσα με κάποια δημητριακά, οπότε δεν θα απαιτούσα ένα ακόμη διάλειμμα για φαγητό για λίγες ώρες.
Ο Βέγκας επιστρέφει στο να αισθάνεται σαν τον παλιό εαυτό του καθώς και να ήθελε να δηλώσει “να φύγει” “Γεια!”.
Έχω την πρώτη μου ομάδα που ικανοποιεί απόψε! Επιθυμείτε με τύχη
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Στόχοι για να σας βοηθήσουμε να τρέξετε πολύ καλύτερα – στοίβα στο μίλια δυσκολία Ημέρα 1
Στόχοι για να σας βοηθήσουμε να τρέξετε πολύ καλύτερα – στοίβα στο μίλια δυσκολία Ημέρα 1
Δωρεάν 30 ημερών τρέξιμο Δυσκολία Ημέρα 1. Ακριβώς πώς να ρυθμίσετε το στόχο σας. Στοίβα στο Miles Run Δυσκολία Νοέμβριος 2021
August τρέχοντας ημερολόγιο προπόνησης δωρεάν εκτυπώσιμη
August τρέχοντας ημερολόγιο προπόνησης δωρεάν εκτυπώσιμη
Εκτέλεση ρουτίνας δωρεάν εκτυπώσιμο δρομέα σχέδιο Αυγούστου ημερολόγιο. Νέος μήνας εκτέλεσης προπονήσεων καθώς και ιδέες για νέους δρομείς καθώς και
Εκτελέστε τη δυσκολία φόρου Εβδομάδα 1 – online Q & A
Εκτελέστε τη δυσκολία φόρου Εβδομάδα 1 – online Q & A
Εκτελέστε τη δυσκολία σε σχήμα σε απευθείας σύνδεση Facebook Q & A Session. Εβδομάδα 1ανησυχίες σχετικά με το τρέξιμο καθώς και την απώλεια βάρους. Κατάρτιση καρδιακού ρυθμού και
Τρέξιμο για ημερολόγιο φυσικής κατάστασης – Σεπτέμβριος 2020
Τρέξιμο για ημερολόγιο φυσικής κατάστασης – Σεπτέμβριος 2020
Τρέξιμο Σχέδιο του Σεπτεμβρίου Ημερολόγιο Εκτυπώσιμες. Το ημερολόγιο προπόνησης Runner με 3 διαδρομές καθώς και 2 ημέρες κατάρτισης αντοχής
Εκτελέστε τη δυσκολία στο σχήμα Μέρος 2 Έρευνα
Εκτελέστε τη δυσκολία στο σχήμα Μέρος 2 Έρευνα
Έρευνα δυσκολίας. Σχέδια κατάρτισης για αγώνες 5K, 10K καθώς και Half Marathon το 2021. Στην Ομάδα Εκπαίδευσης Διαδικτύου
21 ημέρας Δυσκολία τέντωμα Ημέρα 1
21 ημέρας Δυσκολία τέντωμα Ημέρα 1
Καλώς ήλθατε στην Ημέρα 1 του 21 ημερών Stretch Challenge! Χαίρομαι που μας ενωθείτε! καθημερινά για τις επόμενες 3 εβδομάδες θα Stret
⚡ από το ShareaHolic
.