Έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με το μέγεθος του πουκάμισου μου και τα σορτς από την ημέρα του αγώνα.
Αυτό που φορούσα στον μαραθώνιο OC…
Τα τελευταία μου βίντεο
Ο Golden Retriever δεν θα πάρει τα χάπια του!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 2 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Μάσκα προσώπου για τρέξιμο ή περπάτημα έξω συμβουλές
07:15
Ζω
00:00
08:21
02:19
Προκειμένου προώθησης
Runeatrepreat Tech Shirt – Σε μεγάλο, κάποιος ρώτησε για το μέγεθος του καταστήματος μου. Θα έλεγα ότι τρέχουν αρκετά φυσιολογικά για τα μεγέθη των γυναικών.
Brooks Infiniti Shorts – Έχουν μια επένδυση γύρω από το πόδι, ώστε να μην οδηγούν πάρα πολύ. Είναι ακόμα λίγο σύντομο IRL αλλά όχι τόσο σύντομο που πρέπει πρώτα να κερί.
Brooks Pure Line παπούτσια
Τώρα για την ερώτηση 20,00 $…
Πώς έκανα PR σε άλλο μαραθώνιο;!
Πραγματικά όλα έκαναν κλικ στο Long Beach Marathon τον Οκτώβριο για 2 λόγους. (Έτρεξα 3:55 – 8:58 ρυθμό εκείνη την ημέρα.)
1. Έψαξα πώς /τι λειτουργεί για το σώμα μου για να φάει και να πίνει σε μεγάλες διαδρομές. Συνήθιζα να παίρνω πολύ κακές κράμπες γύρω από το 21 μίλι και αυτό με βοήθησε έναν τόνο.
Η τροφοδοσία μου για μια θέση μαραθωνίου είναι εδώ.
2. Το Long Beach ήταν μια προπόνηση για τον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης και δεν ήμουν έτοιμος για έναν πλήρη μαραθώνιο ακόμα. Δεδομένου ότι ήξερα ότι ήταν το τελευταίο μου τρέξιμο πριν από τη Νέα Υόρκη βγήκα εύκολα και ήταν αποφασισμένος να αφήσω κάτι στη δεξαμενή.
Σκέφτηκα πραγματικά ότι ίσως να μην μπορώ να τελειώσω τον αγώνα αφού ήταν ζεστό και δεν είχα κάνει αρκετά 20 milers. Προσθέστε το γεγονός ότι έχω ένα μικρό blog που διαβάζουν οι άνθρωποι και αν σταματήσω θα ήμουν αμήχανος = κίνητρο να είμαι συντηρητικός και να μην τρώω εντελώς sht την ημέρα του αγώνα.
Παρακολούθησα το ρολόι μου και προσπάθησα να μην αφήσω τον εαυτό μου να πάει γρηγορότερα από τις 8: 50 για το πρώτο εξάμηνο. Ο στόχος μου ήταν 9 λεπτά μίλια για αυτόν τον αγώνα, αλλά είμαι πασίγνωστος που βγήκα πολύ γρήγορα, γι ‘αυτό ήμουν ανένδοτος για να μην αφήσω τον εαυτό μου να πάει γρηγορότερα από αυτό για το πρώτο εξάμηνο. Στη συνέχεια, έκανα τον εαυτό μου στόχο ότι αν κολλήσω σε αυτό το ρυθμό και ένιωσα καλά στο μισό σήμα θα μπορούσα να το επιταχύνω.
Έχω κολλήσει στο σχέδιό μου και είχα μια έκπληξη PR!
Αυτός ήταν ο πρώτος πλήρης μαραθώνιος που έτρεξα ποτέ ότι δεν έβγαλα ούτε χτύπησα τον τοίχο. Έτσι, αυτό είναι τώρα πώς πλησιάζω αγώνες – καύσιμα, έξω αργά.
Αποποίηση ευθυνών: 1. Είμαστε όλοι διαφορετικοί. Αυτό λειτούργησε για μένα. Δεν είσαι εγώ. Εσύ είσαι εσύ. Είστε πιθανώς πολύ πιο δροσερό και πιο όμορφο και πιο αστείο από εμένα για αυτό το θέμα. δικό σου που είσαι.
2. Δεν είμαι γρήγορος σε σύγκριση με την πλειοψηφία των δρομέων, αλλά παίρνω ταχύτερα σε σχέση με τους άλλους αγώνες μου. Έχω ακόμα πολλή δουλειά να κάνω πριν από το BQ. Δεν είμαι ειδικός σε τίποτα εκτός από το να είμαι κοκκινομάλλης Μεξικανός που αγαπά το καρπούζι.
Αλλά έχω πολλές ερωτήσεις, έτσι … έτσι είναι ο τρόπος με τον οποίο ρυθμίζω έναν μαραθώνιο:
Εκπαίδευση μαραθωνίου – Πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας Foo
1. Μίλια 1-10/12 (ανάλογα με το πώς αισθάνομαι) = πηγαίνετε αργά. Βεβαιώνω ότι νομίζω ότι “ναι, μπορώ να τρέξω έτσι όλη την ημέρα.” Εάν είναι πιο γρήγορα από αυτό που επιβραδύνω.
Ή φωνάζω στον εαυτό μου στο μυαλό μου… “Θα πάτε πολύ γρήγορα μια τρύπα !!! επιβραδύνετε ή θα πεθάνετε σήμερα, είναι αυτό που θέλετε;! Θέλετε να πεθάνετε και η γάτα σας πεθαίνει στο θάνατό σας στο condo σας μόνο;! Δεν θα πάτε ποτέ στην Κίνα… ”
Που συνήθως λειτουργεί.
2. Μίλια 10/12 – 20 = check in με τον εαυτό μου. αισθάνομαι καλά? Επιταχύνετε περίπου 5-20 δευτερόλεπτα ανά μίλι ρυθμό ανάλογα με το πόσο καλό.
Συνεχίστε να τρώτε/ποτό ανά σχέδιο.
Δεν αισθάνομαι καλά? Εξετάστε τις στρατηγικές εξόδου.
3. Μίλια 20-26,2. μπάλες έξω.
Ακόμα αισθάνομαι καλά;
Ναί. -> Στη συνέχεια, επιταχύνετε το.
Όχι. -> Προσπαθήστε να κρεμάσετε σε αυτό το ρυθμό ή να το επιβραδύνετε ανάλογα.
Άλλες επιλογές -> Κάντε μια συμφωνία με τον διάβολο. Προσπαθήστε να μην χτυπήσετε το παντελόνι σας. Μην το κλαίνε γιατί μόνο δυσκολεύεται να δείτε τους δείκτες μιλίων καθώς περνούν και χρειάζεστε αυτή τη διαβεβαίωση ότι έχει σχεδόν τελειώσει.
4. Περάστε το φινίρισμα. Ορκίζομαι ότι δεν θα το ξανακάνω ποτέ.
5. Πιείτε μια μαργαρίτα ή 5. Πείτε σε όλους στο μπαρ που μόλις έτρεξα ένα μαραθώνιο. Αποκτήστε «ψηλά πεντάδες». Ξεκουραστείτε για μια εβδομάδα ή δύο.
Το τέλος.
Ερώτηση: Σε τι είστε ειδικός;
Εγώ: Redhair.watermelon. Fro-yo.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
2Save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
2
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
ΤαχυδρομείοΜερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
OC Half Marathon Αποτελέσματα και Top 13 Highlights
OC Half Marathon Αποτελέσματα και Top 13 Highlights
OC Marathon και Half Marathon Race αποτελέσματα. Orange County Recap και τα καλύτερα μέρη της διαδρομής 13,1 μιλίων. εκπτώσεις για άλλα
Σχέδιο κατάρτισης του μαραθωνίου OC και κωδικός έκπτωσης αγώνα
Σχέδιο κατάρτισης του μαραθωνίου OC και κωδικός έκπτωσης αγώνα
Μαραθώνιο και μισό μαραθώνιο σχέδιο ενδιάμεσο για να πάρει γρηγορότερα ή PR. Για τους δρομείς με στόχο χρόνου. Δύναμη Traini
AFC Half Marathon Race Recap και φωτογραφίες
AFC Half Marathon Race Recap και φωτογραφίες
Η καλύτερη πόλη της Αμερικής (Σαν Ντιέγκο) Half Marathon Race αποτελέσματα και ανασκόπηση. AFC Half Marathon Photos. Τρέχει μέσα
Τι συμβαίνει όταν ξεκινάτε να τρέχετε πολύ γρήγορα
Τι συμβαίνει όταν ξεκινάτε να τρέχετε πολύ γρήγορα
Ο πρώτος μαραθώνιος τελείωσα να αισθάνομαι δυνατός και γρήγορα συνέβη επειδή είδα έναν φίλο καθώς πέρασα τη γραμμή εκκίνησης. Ζει
Revel Marathon-Big Bear Race αποτελέσματα και ανασκόπηση
Revel Marathon-Big Bear Race αποτελέσματα και ανασκόπηση
Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap και Top 10 List. Τα καλύτερα μίλια του Revel Big Bear και τρέξιμο με το δικό μου
Εκπαίδευση για τη σειρά βιντεοσκοπίας της Βοστώνης Μαραθώνιου Hello Hello!
Εκπαίδευση για τη σειρά βιντεοσκοπίας της Βοστώνης Μαραθώνιου Hello Hello!
Γειά σου! Φιλοξενώ μια σειρά βίντεο που ονομάζεται ’10, 000 μίλια στη Βοστώνη ‘με το Hyland’s Powered! Ακολουθούμε μια ομάδα Heale
⚡ από το ShareaHolic
.