Hello! Well… here’s an update on my foot pain and after a lot of research I have a list of websites to share. It was hard to find information that was relevant to my foot pain because I think it’s a running related injury. most of the first search results were general foot maladies and not applicable.
PLUS some of them were frightening and stressful!
MY latest VIDEOS
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
Running tip to stay healthy during the Coronavirus outbreak. Can you run and walk outside during the stay at home order? Here’s a reminder to help you avoid touching your face …
Περισσότερα βίντεο
0 seconds of 2 minutes, 25 seconds
Επόμενο
Marathon training Day 4
01:21
Ζω
00:00
08:21
02:25
Do I have gout?
Do I have toe cancer?!
Hammertoe??
Is that when you’re bitten in the foot by a Hammerhead Shark!??
* Scroll down for a link to resources for RUNNERS with Foot Pain. *
First… since this is my blog and my foot hurts and I have no friends to share this with – I’ll give ya an update on my foot.
Foot Injury Timeline Update
Check this post for My Foot pain part 1 – we left of on Sunday.
Monday: despite getting aggressive with the RICE method on Sunday – I woke up Monday and was in a lot of pain. It was very painful to walk. The ibuprofen, ice and elevation didn’t seem to help at all.
I called my doctor but couldn’t get in until Tuesday. and when I made the appointment they said there isn’t an x-ray machine at the office so I’d need a referral for that.
So I decided to go to Urgent Care.
At Urgent care they took x-rays of my foot and didn’t see anything.
As in… I don’t have bones??!! I’m a slug?!
Οχι.
I mean they didn’t see a stress fracture – which I knew was going to happen from my research. stress fractures are really hard to see on x-ray in the little bones of the foot. several websites said they often don’t appear in x-rays and I’d need an MRI.
The Urgent care doctor said not to run and try other activities. If it still hurts in a week – call my doctor.
I limped back to my car… I was still in pain, couldn’t walk on it, no diagnosis and now I was also getting depressed.
I continued to Rest, Ice, raise my foot. I didn’t do the ‘Compression’ part of the RICE method because my foot was swollen and sensitive to pressure. As it is I needed to loosen my shoes as much as possible!
Tuesday: Doctor’s appointment – I told my doctor about the x-ray and she agreed that it wouldn’t show a stress fracture. An MRI would be able to show more information about what’s going on inside my foot digestive tracts but it’s expensive and she felt like it wouldn’t change treatment.
Basically, she believes it’s a stress fracture and we should treat it as such. I can’t do anything on my foot when I’m in pain so getting an official diagnosis wouldn’t that. I can’t run as long as it hurts. I need to ice it, wear a boot and rest.
I think it might be tendinitis though. (I also saw it spelled as tendonitis.) Unfortunately, most of the info on tendinitis in the foot is about Plantar fasciitis or Achilles tendonitis. So it’s been hard to figure out the difference between a stress fracture and tendinitis the top of the foot area.
Γιούχα.
I continued to Rest, Ice, skipped Compression, Elevate. and I took Diego to my friend’s house because I can’t walk him right now.
Wednesday: I kept in mind a while back I went to acupuncture when I stubbed my toe twice in one day. ΩΧ. I thought I broke it and desired all the help to get it back to 100% as fast as possible.
When I went to the acupuncture appt the practitioner used a tuning fork on my toe to see if it was broken.
Μόλις θυμήθηκα!!!
So I left a message on their voicemail to see if they still do that / the guy is still there that did that / can I get an appt? <- check back for that. As of right now… I’m sad and stressed that I can’t run. but I’m trying to handle it with perspective and think about the big picture. Yes, I have a lot of races coming up – it’s the fall half and Marathon season!! There are several races on my calendar!! Αλλά τι μπορώ να κάνω? I can’t run on an injured foot. It wouldn’t really help me to force myself to run on it – since it would make the injury worse and recovery take longer. I’d rather not run for 2 weeks and get back to it with solid mileage than try to run again tomorrow… get in 2 miles and have to quit from pain… then run 4 painful miles this weekend and wake up with it worse the next day and extend my time off even longer!! Yes, I need to train if I want to run the half marathon in October and full marathon in November. But I don’t want to be injured. and I don’t want to fight with foot pain for the next 3 months dragging it out because I didn’t let it heal. I want this to be fixed so I can run a lot of races and put it in a good training cycle to run a faster marathon! I think there are a few ways I can look at this situation: A. You can’t run for 4 to 6 weeks.Αλλά μια φορά αυτή η ώρα είναι επάνω και δεν είστε σε πόνο - μπορείτε να ξεκινήσετε έναν νέο κύκλο εκπαίδευσης και να επιλέξετε ένα μαραθώνιο στο τέλος αυτού! Επιλέξτε έναν άλλο αγώνα, ώστε να έχετε χρόνο να εκπαιδεύσετε. Β. Εάν δεν τρέχετε για 2 εβδομάδες, θα χάσετε γυμναστήριο, θα κερδίσετε βάρος, θα πάρετε πιο αργή και θα πρέπει να ξεκινήσετε. Πάρτε λίγες μέρες μακριά και στη συνέχεια προσπαθήστε να τρέξετε ξανά το συντομότερο δυνατό! Δεν πρόκειται να είστε έτοιμοι για τους επερχόμενους αγώνες σας! Και θέλω να επικεντρωθώ σε αυτό που δεν μπορώ να κάνω αυτό που δεν μπορώ να κάνω. Μπορώ να κάνω δύναμη κατάρτισης. Μπορώ να κάνω γιόγκα. (Αυτό δεν βλάπτει το πόδι μου) Μπορώ να βρω ένα γυμναστήριο με πισίνα και να κολυμπήσω. Μπορώ να κάνω κάποιο καρδιο κλάμα. Μπορώ να χρησιμοποιήσω το χρόνο που χρησιμοποιώ συνήθως για να τρέξω για ένα άλλο χόμπι που με κάνει ευτυχισμένο. Μπορώ να εξετάσω το ενδεχόμενο να ξεκινήσω ένα blog τροφίμων που ονομάζεται Meat Eat Repeat που είναι όλες οι συνταγές Keto; Το θέμα μου είναι… Είμαι ακόμα λυπημένος και τόνισε ότι δεν μπορώ να τρέξω. Αλλά θέλω να είμαι έξυπνος για το πώς το χειρίζομαι σωματικά και διανοητικά. Αναφέρθηκαν δημοσιεύσεις: Το πόδι μου πόνος μέρος 1 (προηγούμενη ανάρτηση) Βοήθεια που έσπασα το δάχτυλό μου Τι τελικά βοήθησε το σπασμένο δάχτυλο μου Υγιείς συμβουλές για τα toenails για δρομείς *Θα επιστρέψω σύντομα με μια λίστα με τους πόρους και τους ιστότοπους που ήταν χρήσιμοι για να μάθουν για το τι συμβαίνει με το πόδι μου.* Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας 3Save Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! 3 Καρφίτσα Μερίδιο Τιτίβισμα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε με αυτά: Τραυματισμός ποδιών - Πώς ξεκίνησε και ενημερώνει το βίντεο Τραυματισμός ποδιών - Πώς ξεκίνησε και ενημερώνει το βίντεο Κορυφή του βίντεο ενημέρωσης για τραυματισμό στο πόδι. Τρέχοντας χρονοδιάγραμμα τραυματισμού ποδιών. Σχεδιαστής για τραυματισμένους δρομείς. Πώς να επιβιώσετε τον τραυματισμό που τρέχει Διαφορετικά παπούτσια για διαφορετικές διαδρομές; Διαφορετικά παπούτσια για διαφορετικές διαδρομές; Τα αγαπημένα μου παπούτσια για εύκολες διαδρομές, μακροπρόθεσμες διαδρομές, εργασίες ταχύτητας και ημέρες ανάπαυσης. τα καλύτερα παπούτσια για να φορέσετε όταν Ο δρομέας σας, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast Ο δρομέας σας, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast Οι ερωτήσεις σας σχετικά με το τρέξιμο, το blogging, τα μαλλιά, την κατάρτιση δύναμης και πολλά άλλα! Απαντώ σε όλες τις ερωτήσεις που ήρθαν σε αυτό Τι το πόδι! Πονάω το πόδι μου και τα internets δεν είναι μαγικά Τι το πόδι! Πονάω το πόδι μου και τα internets δεν είναι μαγικά Τρέχοντας τραυματισμό στο πόδι. Προσπαθώντας να καταλάβω γιατί πονάει η κορυφή του ποδιού μου - τα περισσότερα από τα αποτελέσματα αναζήτησης δεν είναι σύμφωνοι με Πόνος στο πόδι για δρομείς - Συμβουλές και πόροι για τραυματισμούς κατάρτισης Πόνος στο πόδι για δρομείς - Συμβουλές και πόροι για τραυματισμούς κατάρτισης Οι καλύτεροι ιστότοποι και οι πληροφορίες πάνω από τον πόνο στο πόδι για τους δρομείς. Ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι τενοντίτιδα ή κάταγμα στρες. Ch Ποτέ δεν έχω ποτέ παιχνίδι για δρομείς γύρο 2 Ποτέ δεν έχω ποτέ παιχνίδι για δρομείς γύρο 2 Ποτέ δεν έχω ποτέ παιχνίδι για τους δρομείς @RuneAtrepeat από τότε που πήρα το πρώτο μου DNF για το Long Beach Marathon είναι ο χρόνος του παιχνιδιού! H ⚡ από το ShareaHolic .