Γεια σας! Σήμερα μοιράζομαι αυτό που έφαγα σε μια μέρα – και όχι μόνο οποιαδήποτε μέρα … αυτό που έφαγα πριν από το μισό μαραθώνιο που ξεκίνησε το απόγευμα.
Η τροφοδοσία για έναν νυχτερινό αγώνα μπορεί να είναι πραγματικά προκλητική! Και κάθε χρόνο λαμβάνω ερωτήσεις σχετικά με το πώς να τροφοδοτήσετε πριν από το Rock n Roll Las Vegas Marathon / Half Marathon Race και παρόμοιες ερωτήσεις σχετικά με τους αγώνες αναμετάδοσης.
Τα τελευταία μου βίντεο
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 51 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
04:34
Ζω
00:00
08:21
00:51
Έτσι μοιράζομαι ένα βίντεο που τεκμηριώνει σκέψεις για το τι να φάει και να πίνει πριν τρέξει αργότερα μέσα στην ημέρα. Επιτρέψτε μου να ξέρω όταν τρέχω ή θέμα καυσίμου που θέλετε να καλύψω στην επόμενη ανάρτηση!
Αλλά πριν ας μιλήσουμε για τον αγώνα! Αυτή η διαδρομή είναι επίσης γνωστή ως Strip τη νύχτα – επειδή οι δρομείς φτάνουν στο Las Vegas Blvd κάτω από όλα τα φώτα του καζίνο τη νύχτα. Κλείνουν μόνο την ταινία δύο φορές το χρόνο (η άλλη φορά είναι παραμονή της Πρωτοχρονιάς), οπότε είναι μια πολύ μεγάλη υπόθεση!
Το RNR Las Vegas Half Marathon Course Review:
Διαμέρισμα.
Τραβήξτε κάτω από το Λας Βέγκας Blvd – τόνους πλήθους, φώτα.
Ζωντανή μουσική στο μάθημα.
Elvis τρέξιμο (πολλαπλές Elvises … Elvi;).
Μπορείτε να παντρευτείτε κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Αρχική εκκίνηση του αγώνα. Ο 10k, ο μισός μαραθώνιος και ο μαραθώνιος ξεκινούν το απόγευμα.
Σκοτάδι. – Η καθυστερημένη εκκίνηση σημαίνει ότι καταλήγετε να τρέχετε αφού ο ήλιος πέφτει. Με την αλλαγή του χρόνου αισθάνεται αργά, ώστε να έχετε το πλήρες αποτέλεσμα των φώτων του καζίνο.
Εκτελείται από το διάσημο σημάδι του Λας Βέγκας!
Περπατώντας στη γραμμή εκκίνησης (βλ. Elvis!):
Εκκίνηση γραμμής Corral:
Τρέχοντας κάτω από το Λας Βέγκας:
Το διάσημο σύμβολο του Λας Βέγκας:
Οι άνθρωποι προέρχονται από όλες τις ΗΠΑ και τον κόσμο για να ελέγξουν το Λας Βέγκας και να τρέξουν τον αγώνα! Τόσοι πολλοί οπαδοί απέστειλαν λέγοντας ότι μου λένε ή είπαν «Γεια!».
Και πήρα να τρέξω με έναν δρομέα από τη Γεωργία, Leslie! Είναι τόσο διασκεδαστικό να γνωρίσετε κάποιον και αμέσως να αισθανθείτε σαν να τρέχετε φίλους.
Ο αγώνας τελείωσε κοντά στο ξενοδοχείο Flamingo. Προσπάθησα να τραβήξω μια φωτογραφία του μετάλλου αγώνα μπροστά από τα λαμπερά φώτα, αλλά είναι δύσκολο να ανταγωνιστεί!
Το τρέξιμό μου: Είμαι πρωινός δρομέας σε όλη τη διαδρομή, οπότε είναι δύσκολο για μένα να τρέξω το απόγευμα. Αλλά η ενέργεια και η τοποθεσία καθιστούν εύκολο να ενθουσιαστούν και θέλουν να βγουν έξω και να φύγουν.
Ο χρόνος τερματισμού μου ήταν: 2:03:43
Και αμέσως μετά τον αγώνα ήμουν ενθουσιασμένος που έβλεπα έναν από τους αγαπημένους μου τρόπους για να ανεφοδιάσω -> γάλα σοκολάτας!
Κεραία.
(Έχω ένα νέο podcast που έρχεται στο γιατί είναι μια καταπληκτική ιδέα να πίνω γάλα σοκολάτας ως ποτό μετά την προπόνηση.)
Αυτό είναι να φάτε μετά από ένα τρέξιμο – αλλά η σημερινή θέση είναι για αυτό που τρώω πριν …
Το RNR Las Vegas Half Marathon ξεκινά νωρίς το βράδυ – αλλά τρέχω το πρωί όταν εκπαιδεύω! Έτσι μοιράζομαι αυτό που έφαγα πριν από τον αγώνα για να σιγουρευτώ ότι τροφοδοτήθηκα – αλλά δεν είχα προβλήματα στο στομάχι.
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθεί, οπότε βεβαιωθείτε ότι ασκείτε αυτό που θα φάτε και πίνετε πριν από τη φυλή σας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
Κάνετε ό, τι είναι καλύτερο για το σώμα σας και ο μόνος τρόπος να γνωρίζετε ότι είναι να ακούσετε, να δώσετε προσοχή, να σέβεστε το σώμα σας και να σημειώσετε τις εκπαιδευτικές σας διαδρομές και να ανακάμψετε.
Ο κανόνας #1 της ημέρας του αγώνα είναι – ποτέ δεν δοκιμάζετε κάτι νέο στην ημέρα του αγώνα.
Επομένως, μην τρώτε, πίνετε, φορέστε, ακούστε, δοκιμάστε … οτιδήποτε νέο όταν είστε έτοιμοι για την ημέρα του αγώνα ή την ημέρα του αγώνα.
Τι έφαγα πριν από το βίντεο αγώνα μισού μαραθωνίου
Αυτό που έφαγα πριν από ένα μισό μαραθώνιο με καθυστερημένη εκκίνηση. Το RNR Las Vegas Half Marathon ξεκινά νωρίς το βράδυ – αλλά τρέχω το πρωί! Έτσι μοιράζομαι αυτό που έφαγα πριν από τον αγώνα για να σιγουρευτώ ότι τροφοδοτήθηκα – αλλά δεν είχα προβλήματα στο στομάχι.
Ελέγξτε τις συμβουλές μου για το τι να φάτε πριν εκτελέσετε αργότερα την ημέρα. Και η κούρσα ανακεφαλαιωμένη με φωτογραφίες και συμβουλές είναι τώρα και τώρα.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 18 δευτερολέπτων
Επόμενο
5 λεπτά τρέξιμο προθέρμανση
05:34
Ζω
00:00
04:18
04:18
Facebook Twitter Email Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/what-to-eat-beare-a-late-half-marathon-race/copied
Και η ανάρτησή μου στο ξενοδοχείο και η έναρξη του Σαββατοκύριακου του αγώνα είναι τώρα εδώ.
Σημειώσεις από αυτό που έφαγα και έπινα:
Κρατήστε το απλό και παρόμοιο με το συνηθισμένο προ-τρέχει φαγητό σας.
Είναι εντάξει να τρώτε τρόφιμα τύπου πρωινού αργότερα την ημέρα.
Σχεδιάστε το καύσιμο σας. Don’t just hope what you need will be available.
Pack snacks or buy snacks when you get to the race destination. You might not want a big meal before the race – and that’s okay. but make sure you have a lot of snack options so you can graze during the day if that’s what your body needs.
Spark –> love stimulate Fruit Punch and Peach Mango Strawberry for electrolytes and vitamins
Nuun –> drink tabs with electrolytes and some have caffeine and vitamins.
Σχετικές αναρτήσεις:
Check out this post on the RNR Race weekend – Las vegas hotel & Food highlights
Μπορεί επίσης να σας αρέσει:
Half Marathon Race Day morning Routine
First half Marathon Q&A tips and more
Want to run the rock N Roll Arizona half Marathon / full Marathon / 10K / 5K?
Check out these discount codes for that race!
Follow me on @RunEatRepeat on Instagram to chime in with your questions andΟποιαδήποτε θέματα θα θέλατε να καλύψω στη συνέχεια!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
44Save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
44
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Τα αποτελέσματα του μισού μαραθωνίου Irvine και η λάσπη;
Τα αποτελέσματα του μισού μαραθωνίου Irvine και η λάσπη;
Irvine Half Marathon Race Recap και αποτελέσματα. Κυτεύματα από την έκθεση, το πάρκινγκ, το μάθημα, τον καιρό, το πάρτι μετά το αγώνα και το MOR
Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου
Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου
Η πρωινή ρουτίνα του μισού μαραθωνίου για την ημέρα του αγώνα. Προ -τρέχει βήματα για έναν καταπληκτικό μισό μαραθώνιο, 5k, 10k αγώνα. Τι τρώω, τα εργαλεία
Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon
Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon
Ανασκόπηση και αναθεώρηση του Half Marathon. Irvine μισό τρελό μισό μαραθώνιο πορεία και αναθεώρηση αγώνων και συμβουλές για
AFC Half Marathon Race Recap και φωτογραφίες
AFC Half Marathon Race Recap και φωτογραφίες
Η καλύτερη πόλη της Αμερικής (Σαν Ντιέγκο) Half Marathon Race αποτελέσματα και ανασκόπηση. AFC Half Marathon Photos. Τρέχει μέσα
Rock n Roll San Diego Half Marathon 13 Highlights από τον αγώνα!
Rock n Roll San Diego Half Marathon 13 Highlights από τον αγώνα!
Rock n Roll San Diego Half Marathon Αποτελέσματα και ανασκόπηση. Η πορεία εκτέλεσης και τα σημεία από τον αγώνα! Η εμπειρία VIP α
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου. Δωρεάν πρόγραμμα μισού μαραθωνίου 10 εβδομάδων με τρέχουσες ημέρες και τέντωμα. Λίστα συσκευασίας ημέρας αγώνα
⚡ από το ShareaHolic
.