4-Διόνη … 5-Διόνη … ούτε 4-διόλη … ούτε 4-διόνη … 4-διόλη … απογοητευτικό δεν είναι; Εάν είστε κάτι σαν να είμαι, πιθανότατα είστε βαρεμένοι με όλες τις αντιφατικές απόψεις σχετικά με τις προορμόνες που είναι πραγματικά αποτελεσματικές, πότε να τις πάρετε και πώς να τις πάρετε. Για πολλούς ανθρώπους, ενδεχομένως η επιλογή ενός διεξοδικά δοκιμασμένου μείγμα των προορμόνων είναι μια απάντηση. Μια άλλη απάντηση είναι να εκπαιδεύσει τον εαυτό του ως προς το τι κάνει ο καθένας στο σώμα. Και δεν είναι μόνο οι προορμόνες που προκαλούν σύγχυση, τα πολλά από τα συμπληρώματα της στην αγορά σήμερα. Θα έπρεπε να παίρνω μια δόση φόρτωσης ή θα έπρεπε να παίρνω τα συμπληρώματά μου με χυμό σταφυλιών, καφέ, ζεστό ή δροσερό νερό, με ελάχιστες φυσαλίδες ή θα έπρεπε να τους πάρω να κρέμονται ανάποδα σε ένα σκοτεινό ντουλάπι για μέγιστη απορρόφηση. Υποβάλλοντας το ζήτημα, αλλά δεν το κάνω απλά για να τρέξω, προσπαθώ πραγματικά να κάνω ένα σημείο για το πώς η σημερινή βιομηχανία συμπλήρωσης τρέχει άγρια με θεωρητικές ιδέες που δεν είναι τίποτα περισσότερο από ψευδείς υποθέσεις στην καλύτερη περίπτωση. Μην με πάρτε λάθος, είμαι σίγουρα υπέρ της επιστημονικής κερδοσκοπίας, γιατί αυτό το είδος της ανταλλαγής ιδεών που οδηγεί σε πρόοδο. Δεν είμαι, ωστόσο, υπέρ της πλήρους μάρκετινγκ πεταλούδας τέτοιων υποθέσεων και της παράδοσης γύρω από τα επακόλουθα προϊόντα που αποδεικνύονται από την πραγματική επιστήμη. Σύμφωνα με τη δική μου προσωπική άποψη ότι μιλάμε για θεωρητικά ηχητικά προϊόντα, αλλά μόνο συνιστώντας εκείνα που υποστηρίζονται από την πραγματική επιστημονική έρευνα, η ακόλουθη σειρά άρθρων είναι μια προσπάθεια αντιμετώπισης της “υπερβολικής ουσίας Andro” που κυριαρχεί στην κοινότητα bodybuilding.
Andro Science: Απορρόφηση των prohormones
Η συνέντευξη του περασμένου μήνα με τον αξιότιμο Dr Tim Zeigenfuss προσέφερε μια καλή εισαγωγή στις προορμόνες γενικά και στην 4-ανδροστενεντόλη, η μόνη προορμμόνη που έχει στην πραγματικότητα υγιή επιστημονική υποστήριξη όσον αφορά την ανύψωση της τεστοστερόνης. Η αλήθεια είναι ότι το Pinnacle Popper (κυρίως 4-adiol μίγμα των prohormones) είναι το μοναδικό προϊόν prohormone μέχρι σήμερα που αποδεικνύει τη δυνατότητα αύξησης της τεστοστερόνης και της άπαχης σωματικής μάζας και της φυσικής απόδοσης στους άνδρες (1). Είμαι σε πλήρη συμφωνία ότι οι -δίαιτες έχουν κάποιες πραγματικές δυνατότητες και ότι οι -diones είναι σχεδόν άχρηστες για την αύξηση της τεστοστερόνης (για να μην πούμε ότι δεν έχουν κάποιο ρόλο στο bodybuilding). Επιπλέον, αν και πιστεύω ότι οι Νορ-Δόλες έχουν κάποιες δυνατότητες (από θεωρητική και ανεκδοτική άποψη) δεν υπάρχουν ακόμα άμεσα δεδομένα που να αντιμετωπίζουν την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητά τους. Έτσι, ως ερευνητής επιστήμονας (μην το κρατάτε εναντίον μου), δεν μπορώ να συστήσω κάτι που δεν έχει ερευνηθεί. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι τα προϊόντα που περιλαμβάνουν ως επί το πλείστον 4-ανδροστενεδιόλες φαίνεται να είναι ο τρόπος να πάτε αν ενδιαφέρεστε να ενισχύσετε την τεστοστερόνη και να συγκεντρώσετε ήπια ερχογόνα αποτελέσματα.
Λοιπόν, όπως αναμενόταν, δεν είναι τόσο εύκολο όσο η επιλογή του “σωστού” προορμόνης. Το κύριο εμπόδιο που τα συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων των prohormones, πρέπει να κατακτήσουν είναι το πρόβλημα της απορρόφησης στο σώμα και η σταθερότητα στο σώμα μόλις απορροφηθεί. Κάθε συμπλήρωμα έχει ένα ξεχωριστό σύνολο “ζητημάτων” με απορρόφηση και σταθερότητα. Το κύριο σημείο που θέλω να κάνω είναι ότι εάν οι αποτελεσματικές ποσότητες ενός συμπληρώματος δεν μπορούν να εισέλθουν στο σώμα ή, αν μια φορά στο σώμα το συμπλήρωμα χωρίζεται γρήγορα, είναι εξίσου άχρηστο με ένα αναποτελεσματικό συμπλήρωμα. Οι Prohormones παρουσιάζουν ένα ενδιαφέρον πρόβλημα όσον αφορά τόσο την απορρόφηση όσο και την υποβάθμιση.
Η πεπτική οδός των ενηλίκων, από το στόμα μέχρι το λεπτό έντερο όπου εμφανίζεται πολλά θρεπτικά συστατικά, είναι επενδεδυμένα με κύτταρα που μας “προστατεύουν” από μεγάλες εξωτερικές ουσίες. Στην αγορά αυτών των ουσιών (μερικές από τις οποίες είναι πολύ ευεργετικές και κάποιες όχι τόσο ευεργετικές) για να εισέλθουν στο αίμα, η πεπτική οδός πρέπει να “έχει τον τρόπο” με τις ουσίες και να τις καταρρίψει. Αυτά τα σπασμένα μέρη μπορούν να διασχίσουν τα προστατευτικά κυτταρικά εμπόδια. Σε πολλές περιπτώσεις ο “εντερικός φύλακας” μας είναι, φυσικά, καλό. Εάν αυτή η προστασία δεν συνέβη, οι ξένοι εισβολείς θα προκαλέσουν πολύ περισσότερο όλεθρο στο σώμα από το πέτρινο κρύο στο WWF RAW. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, όπως όταν προσπαθούμε να πάρουμε συμπληρώματα όπως η κρεατίνη ή οι προορμόνες στο σώμα, αυτό δεν είναι τόσο μεγάλο. Εκτός από αυτό το πρώτο (Gut) φράγμα, οι ουσίες πρέπει στη συνέχεια να αντιμετωπίσουν το ισοδύναμο του σώματος της ασφάλειας του αεροδρομίου … το ήπαρ.
Καθώς οι ουσίες απορροφώνται στο σώμα, μεταφέρονται στο ήπαρ όπου υπόκεινται σε κάτι γνωστό ως “πρώτος μεταβολισμός περάσματος”. Το ήπαρ προβάλλει όλους τους περαστικούς και απενεργοποιεί οτιδήποτε θεωρεί επιβλαβές. Δυστυχώς όλα τα συμπληρώματά μας υπόκεινται τόσο στην τροποποίηση κατά τη διάρκεια της απορρόφησης όσο και της απενεργοποίησης από τον μεταβολισμό του πρώτου περάσματος. Για το λόγο αυτό, τα συμπληρώματα όπως η κρεατίνη και οι προορμόνες είναι πιθανό να τροποποιηθούν στο σώμα και αυτές οι τροποποιήσεις μπορεί στην πραγματικότητα να τους απενεργοποιήσουν. Σε αντίδραση σε αυτό, οι υπερβολικά μεγάλες δόσεις συμπληρωμάτων λαμβάνονται στην αγορά για να πάρουν μόνο ένα μικρό ποσοστό αυτών στο Β στο ΒLood όπου μπορούν πραγματικά να προωθήσουν τα αποτελέσματά τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με τις προορμόνες. Καταθλιπτικό, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, μην απελπίζεστε, δεν χάνονται όλα. συνέχισε να διαβάζεις.
Καθώς προχωρούν τόσο οι φαρμακευτικές όσο και οι επιστήμες των συμπληρωμάτων, έχουν ανακαλυφθεί νέες μέθοδοι παράδοσης για να επιτρέψουν τη χορήγηση φαρμάκων και συμπληρωμάτων που συνήθως θα απενεργοποιούνται είτε από την πεπτική οδό είτε από το ήπαρ. Αυτά τα νέα συστήματα παράδοσης μπορεί απλώς να βοηθήσουν τα συμπληρώματα στο οπλοστάσιο του bodybuilding μας, είτε πρόκειται για προωρμνες είτε για άλλα συμπληρώματα ενίσχυσης της απόδοσης, πολύ πιο αποτελεσματικά. Είστε ενθουσιασμένοι ακόμα; Θα έπρεπε να είναι επειδή η εισαγωγή των κυκλοδεξτρίνων στη βιομηχανία συμπλήρωσης έχει αλλάξει την επιδερμίδα της συζήτησης προορμόνης.
Οι κυκλοδεξτρίνες είναι τροποποιημένοι υδατάνθρακες, χορδές μόριας γλυκόζης που, όταν δεσμεύονται μαζί, σχηματίζουν ένα δακτύλιο σχήματος ντόνατς με κοίλη εσωτερική κοιλότητα. Η ονομασία του μορίου κυκλοδεξτρίνης βασίζεται στον αριθμό και τις ιδιότητες των μορίων γλυκόζης μέσα στο τμήμα του δακτυλίου. Έξι, επτά και οκτώ μονάδες γλυκόζης που σχηματίζουν μόρια κυκλοδεξτρίνης αναφέρονται ως άλφα, βήτα και γάμμα αντίστοιχα. Οι σχετικές και ενδιαφέρουσες ιδιότητες των μορίων της κυκλοδεξτρίνης περιλαμβάνουν το γεγονός ότι έχουν δύο πολύ διαφορετικές περιοχές δραστηριότητας. Το εξωτερικό τμήμα του μορίου κυκοδεξτρίνης είναι “υδρόφιλο” (προσελκύεται και διαλύεται πολύ καλά σε υδατικά περιβάλλοντα), ενώ το εσωτερικό τμήμα της κυκλοδεξτρίνης είναι “υδρόφοβη” (προσελκύεται από μόρια που απορρίπτουν νερό).
Δεδομένου ότι οι prohormones είναι υδρόφοβες και τείνουν να απωθούν το νερό, ταιριάζουν ωραία στο εσωτερικό τμήμα του ντόνατς και παραμένουν εκεί, τοποθετημένοι μακριά, ασφαλείς από το νερό του σώματος. Το εξωτερικό τμήμα της κυκλοδεξτρίνης, ωστόσο, είναι εντελώς ελεύθερο να μετεγκατασταθεί και να διαλύεται στα υδατικά τμήματα του σώματος. Αυτό είναι απαραίτητο, διότι αυτές οι ιδιότητες επιτρέπουν στις προορμόνες να χρησιμοποιούν την κυκλοδεξτρίνη για να τους συνοδεύσουν στις κυτταρικές μεμβράνες και να αλληλεπιδρούν με τη μεμβράνη πολύ γρήγορα. Αυτό μπορεί πραγματικά να συμβεί στον υπογλώσσιο χώρο στο στόμα, αποφεύγοντας την τύχη των τακτικών παλιών προφορικών προφορικών, οι οποίες τείνουν να απενεργοποιούνται “χαμηλότερα” στο λεπτό έντερο και/ή το ήπαρ.
Ουσιαστικά, οι prohormones με συμπλέγματα της κυκλοδεξτρίνης μπορούν να γλιστρήσουν γρήγορα στο σώμα πριν το σώμα “έχει το δρόμο του” μαζί τους. Για να το θέσουμε σε προοπτική, ας αναλύσουμε τον τρόπο με τον οποίο η παράδοση της κυκλοδεξτρίνης έχει αλλάξει την παράδοση προορμόνης: η μόνη επιλογή των καταναλωτών πριν από δύο χρόνια ήταν να καταπιεί μεγάλες (ή πολλαπλές) κάψουλες προορμόνης συνολικού ύψους 150 έως 250 mg και να τους επιτρέψουμε να αποικοδομηθούν από το εχθρικό περιβάλλον του στομάχου ή του ήπατος. Τώρα οι αθλητές μπορούν απλά να αφήσουν τις προ-συσπειρωμένες με κυκλοδεξτρίνη προορμόνες να διαλύονται στο υδαρή σάλιο του υπογλώσσου χώρου. Σε αυτή την τελευταία κατάσταση μόλις 15-25 mg προορμόνης-ή περίπου το ένα δέκατο της δόσης-απαιτείται για να παράγει διπλάσια επίδραση. Ουσιαστικά, η διαδικασία συμπλοκοποίησης της κυκοδεξτρίνης των προορμόνων επιτρέπει στην απορρόφηση όλων των προομορφών χωρίς μεγάλη υποβάθμιση. Ακούγεται αρκετά συναρπαστικό, έτσι δεν είναι;
Πριν τελειώσετε για να αγοράσετε την πρώτη prohormone της Cyclodextrin που μπορείτε να βρείτε, θέλω να συνειδητοποιήσετε ότι δεν δημιουργούνται ίσες όλες οι κυκλοδεξτρίνες. Οι δύο κυρίαρχες μορφές της κυκλοδεξτρίνης που χρησιμοποιούνται σε σύμπλοκα προορμόνης είναι οι κυκλοδεξτρίνες βήτα και υδροξυπροπυλίου (HPB). Ας μιλήσουμε για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα. Η HPB κυκλοδεξτρίνες έχουν αποδειχθεί ότι έχουν καλύτερο προφίλ ασφαλείας και είναι πολύ πιο υδατοδιαλυτές και από τις βήτα κυκλοδεξτρίνες και για το λόγο αυτό φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή για χρήση σε σύμπλοκα προορμόνης (2,3,4,5). Όσον αφορά την ασφάλεια, όταν χορηγείται σε μικρές από του στόματος δόσεις, ούτε η κυκλοδεξτρίνη δεν φαίνεται να σχετίζεται με οποιαδήποτε τοξικότητα, επομένως τα σχετικά προφίλ ασφαλείας δεν χρειάζεται να αποτελούν πρόβλημα για τις δόσεις που χρησιμοποιούνται σε σύμπλοκα προορμόνης (2,4). Επειδή δεν υπήρξε ποτέ μελέτη που συγκρίνει την αποτελεσματικότητα της HPB και της βήτα κυκοδεξτρίνης συμπλοκοποιημένες προορμόνες με το κεφάλι προς το κεφάλι, κανείς δεν είναι πραγματικά σίγουρος αν η ενισχυμένη διαλυτότητα της HPB κυκλοδεξτρίνης οδηγεί στην αύξηση της απορρόφησης προορμόνης. Όλοι οι άλλοι είναι ίσοι, επιλέγοντας ένα συμπλήρωμα που θα μπορούσε να αυξήσει την τεστοστερόνη, την εμφάνιση και την απόδοση μου, πιθανότατα θα επιλέξω το συμπλήρωμα πολύ πιο πιθανό να παράγει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Δυστυχώς όλα τα άλλα δεν είναι ίσα καθώς η HPB cyclodextrin είναι λίγο πιο ακριβή από την βήτα κυκλοδεξτρίνη. Επειδή η βήτα κυκλοδεξτρίνη είναι η πιο προσιτή ένωση, ορισμένες εταιρείες έχουν χρησιμοποιήσει βήτα κυκλοδεξτρίνη αντί της HPB cyclodextrin για να συμπλέξουν τις prohormones τους σε μια προσπάθεια να μειωθούν το κόστος του προϊόντος τους. Όπως είπα, αν και δεν υπήρξε ποτέ μελέτη κεφαλής προς επικεφαλής που συγκρίνει τα δύο όσον αφορά την απορρόφηση, η HPB φαίνεται σαν να μπορεί να είναι μια πολύ πιο αποτελεσματική επιλογή (με βάση τα υπάρχοντα, αν και έμμεσα δεδομένα). Σε αυτή την περίπτωση, όμως, είναι κάθε άνθρωπος για τον εαυτό του στην επιλογή μεταξύ κόστους και σχετικής αποτελεσματικότητας. Ως συνήθως, περιμένω ακόμα την ερευνητική αναμέτρηση μεταξύ HPB και Beta Cyclodextrins BEFORE λέω πραγματικά ότι ένα είναι καλύτερο από το άλλο.
Σε αυτό το σημείο, θα ήθελα να αναθεωρήσω δηλώνοντας ότι από την άποψη της διαθέσιμης έρευνας, φαίνεται ότι ο συνδυασμός της 4-ανδροστενεδιόλης και της HPB κυκλοδεξτρίνης είναι ένας αγώνας που κατασκευάστηκε στον ουρανό bodybuilding. Ανάλογα με τους στόχους κάποιου, άλλες προορμόνες μπορούν επίσης να αποκαλυφθούν ως εξίσου ελκυστικοί εταίροι για την κυκλοδεξτρίνη. Όπως και με όλες τις γνώσεις, μόνο ο χρόνος θα μας δώσει τις οριστικές απαντήσεις. Επί του παρόντος, γνωρίζω μερικά έργα που διεξάγονται για να εξεταστούν οι επιδράσεις της συμπλοκής 4-ανδροστεδιόλης HPB. Ας ελπίσουμε ότι τα αποτελέσματα θα είναι σύντομα διαθέσιμα για έλεγχο και θα προσθέσουν στις τρέχουσες γνώσεις μας για τις προορμόνες και το bodybuilding.
Ως μια γρήγορη σκέψη, αν και το επίκεντρο αυτού του σύντομου άρθρου ήταν οι προορμόνες, οι κυκλοδεξτρίνες αρχίζουν να εμφανίζονται στη βιομηχανία διατροφικής συμπλήρωσης και διερευνάται διάφορες ενδιαφέρουσες εφαρμογές για κυκλοδεξτρίνες. Η φαρμακευτική βιομηχανία πειραματίζεται με το χειρισμό του χρόνου απελευθέρωσης ενός φαρμάκου στο αίμα συνδυάζοντας ένα μόριο κυκλοδεξτρίνης που θα απελευθερώσει γρήγορα το συστατικό του φαρμάκου με μόρια καθυστερημένης απελευθέρωσης που θα δεσμεύουν τα συστατικά του φαρμάκου τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (3). Σε αυτή την περίπτωση, ένας συνδυασμός φαρμάκων μπορεί να έχει άμεση απελευθέρωση και ένα στοιχείο καθυστερημένης απελευθέρωσης. Αυτό θα επιτρέψει μια σύντομη περίοδο παράδοσης φαρμάκων στην αγορά για την ταχεία αύξηση των επιπέδων του αίματος και μια καθυστερημένη περίοδο στην οποία θα “εξοικονομήσει” μέρος του φαρμάκου για αργότερα και θα το απελευθερώσει όταν είναι απαραίτητο. Με αυτή τη “γρήγορη/αργή μέθοδο συνδυασμού”, η ανατομική περιοχή στην οποία απελευθερώνεται ένα φάρμακο μπορεί επίσης να χειριστεί. Χρησιμοποιώντας ένα ταχέως απορροφητικό σύμπλοκο κυκλοδεξτρίνης, μέρος του φαρμάκου μπορεί να απορροφηθεί στην στοματική κοιλότητα, ενώ το συστατικό καθυστερημένης απελευθέρωσης μπορεί να περιμένει μέχρι το λεπτό έντερο ή σε άλλη περιοχή για να απελευθερώσει το ενεργό φάρμακο του. Οι προοδευτικές εταιρείες συμπλήρωσης διατροφής χρησιμοποιούν ήδη ενώσεις όπως η ινουλίνη ως μέθοδος για την επέκταση της παράδοσης/διαθεσιμότητας θρεπτικών ουσιών. Ενδεχομένως θα δούμε τα προϊόντα κυκλοδεξτρίνης/ινουλίνης στο μέλλον; Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά για εφαρμογές αυτής της τεχνολογίας παράδοσης.
*** Αυτό το σύντομο άρθρο είναι αποκλειστικό για το IronMagazine.com, η αναπαραγωγή σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς προηγούμενη συγκατάθεση απαγορεύεται αυστηρά. ***
www.precision-trition.com
——————– Σχετικά με τον συγγραφέα Dr. John M. Berardi PhD, CSCS
Η άποψη του Dr. Berardi είναι απλή: οι άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα, από τα αστέρια ποδοσφαίρου έως τους προπονητές ποδοσφαίρου μέχρι τις Moms Soccer, πρέπει να έχουν πρόσβαση στις πιο πρόσφατες εξελίξεις στην υγεία, την άσκηση και την επιστήμη των θρεπτικών ουσιών. Ο Δρ Berardi και η εταιρεία του, Precision Nutrition, Inc. έχουν έναν σκοπό: να πάρουν το πιο πρόσφατο στην προηγμένη έρευνα διατροφής και να την καθοδηγήσουν σε άλλους με τρόπο που δεν παίρνει προηγμένο βαθμό για να καταλάβει. Ο Δρ Berardi έχει κερδίσει διδακτορικό δίπλωμα από το Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο (2005) με εξειδίκευση στον τομέα της βιολογίας άσκησης και της βιοχημείας θρεπτικών ουσιών. Πριν από τις διδακτορικές του σπουδές, ο Δρ Berardi σπούδασε την επιστήμη της άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Ανατολικού Μίτσιγκαν (Masters Program, 1999), καθώς και την επιστήμη, την ψυχολογία και την άποψη του πανεπιστημίου Lock Haven (Προπτυχιακό Πρόγραμμα, 1997). Επί του παρόντος, ο Δρ Berardi είναι βοηθός καθηγητής επιστήμης άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν. Μέσω της εταιρείας του, Precision Nutrition, Inc., ο Δρ Berardi εργάστηκε στην αρένα άσκησης και διατροφής για πάνω από μια δεκαετία, συνεργαζόμενος με άτομα από όλα τα κοινωνικά στρώματα, από τους καθιστικούς έως τους αθλητές στο υψηλότερο επίπεδο αθλητισμού. www.precision-nutrition.comreences: 1. TN Ziegenfuss και DJ Kerrigan. Ασφάλεια και αποτελεσματικότητα της χορήγησης προορεμόνης στους άνδρες. Jeponline Vol 2 No4 19992. T Loftsson, Me Brewster. Φαρμακευτικές εφαρμογές της κυκλοδεξτρίνης 1. Διαλυτοποίηση και σταθεροποίηση φαρμάκων. Journal of Pharmaceutical Science 1996 Οκτ. 85 (10): 1017-253. Ra Rajewski, VJ Stella. Φαρμακευτικές εφαρμογές των κυκλοδεξτρίνων 2. in vivo παράδοση φαρμάκου. Journal of Pharmaceutical Science 1996 Νοέμβριος; 85 (11): 1142-694. Τ