Θέλω να δοκιμάσω και να συζητήσω ακριβώς τι χρειάζεται για να οικοδομήσουμε μυς χωρίς να μπαίνω σε πολύ περίπλοκες λεπτομέρειες. Θεωρώ ότι υπάρχουν τόσο πολυάριθμοι άνθρωποι και συγγραφείς εκεί έξω σήμερα που περιπλέκουν αυτό το θέμα για να σας προσελκύσουν απλά να αγοράσετε το νεότερο πρόγραμμα ή το νεότερο συμπλήρωμα τους. Εσείς επίσης, αλλά δεν λέω ότι είναι λάθος. Σήμερα θέλω απλώς να σας δώσω καλές πληροφορίες που ελπίζουμε να ξεκαθαρίσω κάθε σύγχυση για το τι χρειάζεται για να οικοδομήσουμε μυς στην ουσία του. Θα διατηρήσω αυτό το καλό και εύκολο και θα το βασίσω στην προσωπική εμπειρία γιατί τελικά πιστεύω ότι η δική σας Οι προσωπικές εμπειρίες είναι ο καλύτερος τρόπος μέτρησης κάθε είδους αποτελεσμάτων. Δεν μπορείτε απλά να βασιστείτε σε «μελέτες» ή «πανεπιστημιακές δοκιμές», καθώς πολλές από αυτές τις δοκιμές είναι είτε προκατειλημμένες είτε βασίζονται σε γενετικά προικισμένα άτομα.
Τι πρέπει να κάνετε για να χτίσετε μυς; Λοιπόν, ας σκεφτούμε αυτήν την ερώτηση για μια στιγμή.
Πρώτον, καταλάβετε ότι το σώμα σας είναι πολύ περισσότερο από ικανοποιητικό με το να μείνετε ακριβώς όπως είναι καλύτερο τώρα. Θα προτιμούσε να μην αλλάξει και προγραμματίζεται να είναι έτσι μετά από χιλιάδες χρόνια εξέλιξης. Αυτό σημαίνει ότι για να κάνουμε οποιαδήποτε αλλαγή στη σύνθεση του σώματός μας, θα πρέπει να το «ομαδοποιήσουμε» ή να το πείσουμε να το κάνουμε αυτό. Για το σημερινό σκοπό, την οικοδόμηση μυών, πώς μπορούμε να πείσουμε το σώμα μας να το κάνουμε αυτό; Λοιπόν πρέπει να του δώσουμε έναν «λόγο» για να μεγαλώσουμε! Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνουμε αυτό, αλλά θα το σπάσω σε μερικά διαχειρίσιμα κομμάτια.
Θερμιδικό πλεόνασμα:
Ένα από τα κλειδιά για την απόκτηση μυών και βάρους είναι να καταναλώνουν πολύ περισσότερες θερμίδες. Ο λόγος που θέλουμε να δώσουμε στο σώμα μας πολύ περισσότερες θερμίδες είναι επειδή αν πρόκειται να απαιτήσουμε πολύ περισσότερα από αυτά από αυτά που είναι συνηθισμένα, τότε πρέπει να τα τροφοδοτήσουμε με πολύ περισσότερα καύσιμα. Σκεφτείτε το σαν να θέλετε Ταξιδέψτε ακόμα περισσότερο σε ένα αυτοκίνητο. Εάν μια δεξαμενή αερίου σας κάνει μέχρι τώρα, αλλά θέλετε να προχωρήσετε περαιτέρω, πρέπει να έχετε πολύ περισσότερο αέριο σωστά; Είναι το ίδιο για την οικοδόμηση μυών. Τροφοδοτήστε το πολύ περισσότερο, ώστε να έχετε πολύ περισσότερη ενέργεια για να την ωθήσετε στην εκτόξευση των νέων μυών. Τώρα χωρίς να μπείτε σε λεπτομερείς λεπτομέρειες (που δεν είναι το σημείο αυτού του συγκεκριμένου άρθρου), δεν μπορείτε απλά να ξεπεράσετε το πρόχειρο φαγητό. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε άπαχες πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και υγιή λίπη.
Προοδευτική υπερφόρτωση:
Τώρα που τρώτε αρκετά για να δώσετε στο σώμα σας «επιπλέον ενέργεια», θα χρειαστεί να τεντώσετε τους μυς έτσι ώστε να ανταποκριθούν με το να γίνουν μεγαλύτεροι. Οι μύες σας είναι σήμερα το μέγεθος που βασίζονται στο επίπεδο δραστηριότητας που κάνατε στο παρελθόν, Η γενετική σας και η δύναμή σας. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη γενετική σας, αλλά μπορούμε ωστόσο να αλλάξουμε τη δύναμή σας σε κάποιο βαθμό καθώς και να προκαλέσουν υπερτροφία (οικοδόμηση μυών) με εκπαίδευση βάρους. μορφή κατάρτισης αντίστασης. Χωρίς, μην ανησυχείτε πολύ για την εξεύρεση αυτού του «ειδικού» προγράμματος που θα είναι καλύτερο από όλα τα άλλα προγράμματα εκεί έξω. Υπάρχουν πάρα πολλά προγράμματα κατάρτισης για να δοκιμάσετε και να επιλέξετε το “The Best”. Στην εμπειρία μου, όλοι δουλεύουν! Ναι, φυσικά, κάποιοι μπορεί να είναι καλύτεροι από άλλους, αλλά στο τέλος θα έχετε αποτελέσματα ανεξάρτητα από το πρόγραμμα που προσπαθείτε όσο ακολουθείτε τις βασικές οδηγίες για την οικοδόμηση μυών. βασιστείτε στο ίδρυμα και τις αρχές αντί του προγράμματος. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε αποτελέσματα ανεξάρτητα από το πρόγραμμα στο οποίο βρίσκεστε.
Ποια είναι τα θεμέλια και οι αρχές;
Προοδευτική υπερφόρτωση, προσαρμογή, σωστή μορφή, νοοτροπία, ανάπαυση και ανάκτηση.
Πολύ εύκολο, σωστά;
Το κύριο πράγμα είναι να συνεχίσουμε να τονίζουμε τους μύες είτε με υπερφόρτωση με εκπαίδευση όγκου, γίνονται ισχυρότεροι από την κατάρτιση δύναμης και φροντίζοντας να δώσουμε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε και για το λόγο αυτό να αναπτυχθεί! Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε απλά να κρατήσετε Ενισχύοντας το σημείο που θα εκτελέσετε πιεστήρια πάγκου 1000lb, αλλά με την ποδηλασία της εκπαίδευσής σας μέσα σε διαφορετικά στάδια, θα αρχίσετε να πλησιάζετε σε αυτό που πραγματικά είναι το γενετικό σας δυναμικό για τη μυϊκή μάζα. Αλλά αν ξεκινάτε, αυτό δεν θα είναι ένα πρόβλημα.
Αποδοχή του αναπόφευκτου:
Εφαρμόζοντας τα καλύτερα στοιχεία για την οικοδόμηση μυών, θα αρχίσετε να αποκτήσετε άπαχο μάζα και θα αρχίσετε να αποκτάτε βάρος που είναι καλό, επειδή αυτός είναι ο στόχος που είμαστε μετά. είναι πρακτικά αδύνατο να μην αποκτήσει λίγο λίπος ενώ το κάνει. Τώρα ξέρω ότι θα υπάρξουν πολλοί άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι μπορεί να γίνει, αλλά κατά την εμπειρία μου είναι άνθρωποι που είναι γενετικά προικισμένοι και αποτελούν την εξαίρεση στον κανόνα . Άλλοι άνθρωποι που σας λένε ότι αυτό μπορεί να είναι οι άνθρωποι που προσπαθούν να σας πουλήσουν κάτι.
Τέλος, μπορείτε να αποκτήσετε την εξάλειψη του λίπους από την απόκτηση των μυών με βραδύτερο ρυθμό.
Είναι η επιλογή σας, αλλά για όσους από εσάς θέλετε να χτίσετεΜερικοί μεγάλοι μυς όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, τότε θα πρέπει απλώς να δεχτείτε λίγο κέρδος λίπους. Τι είναι ένα «κομμάτι»;
Λοιπόν, ως επί το πλείστον, για κάθε 4 κιλά μυών ή άπαχης μάζας που χτίζετε, πιθανότατα θα συσσωρεύετε περίπου 1-2 λίβρες λίπους με αυτό. Φυσικά αυτό είναι αν κάνετε τα πάντα καλύτερα και τρώτε σχετικά καθαρά. Τώρα ίσως να λέτε «Δεν θέλω να αποκτήσω λίπος!».
Απλά συνειδητοποιήστε ότι ο μυς που χτίζετε κατά τη διάρκεια της φάσης του μυϊκού σας κτιρίου θα είναι στο σώμα σας που σας προσφέρεται μόνιμα, συνεχίζετε την κατάρτιση και το φαγητό δεξιά. Αυτό που θέλετε να κάνετε είναι να πάτε σε μια φάση δημιουργίας μυών για περίπου 6 μήνες ή και περισσότερο ( Εξαρτάται από εσάς), τότε θέλετε να πάτε σε μια φάση καύσης λίπους για μερικούς μήνες για να κάψετε το συσσωρευμένο λίπος και να διατηρήσετε τον μυ.! Δείτε πώς λειτουργεί αυτό;
Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος που είναι και έχω βιώσει αυτό τον εαυτό μου και δεν είναι τόσο κακό όσο ακούγεται. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν συνεχώς και προσθέτουν σταθερά 5-10 λίβρες μυών κάθε φορά που το κάνουν αυτό μέχρι να αρχίσουν να φτάσουν στο μέγιστο γενετικό δυναμικό τους. Για να βελτιστοποιήσετε τα κέρδη σας και να βελτιώσετε τους μυς σας με το λίπος να αποκτήσετε αναλογίες. Ακριβώς δεχτείτε λίγο λίπος όταν αποκτάτε μυς και μην ένταση πάνω του. Συμβαίνει σε όλους μας και σίγουρα θα είστε πολύ πιο ευγνώμονες για τον μυ.
Συμπέρασμα:
Αυτές είναι 3 εύκολες περιοχές της οικοδόμησης μυών που θα πρέπει να σας βοηθήσουν να το καταλάβετε λίγο καλύτερα. Ελπίζω ότι είναι αρκετά απλουστευμένο και δεν σας κάνει να σκέφτεστε που είναι κατά τη γνώμη μου ότι το μόνο πράγμα που κάνουν οι άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένων μερικές φορές ο ίδιος). Κρατήστε το εύκολο και πάντα να επιστρέψετε στα βασικά. Γνωρίζοντας για αυτά τα 3 πράγματα, θα έπρεπε να βάλει το μυαλό σας άνετα και να σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε στην κατάρτιση, να τρώτε και να απολαύσετε το ταξίδι.
Το σύστημα BOWES TO BUFT MISCLE MISCLE: Ένα πλήρες πρόγραμμα Buidling των 5 εβδομάδων που αναπτύχθηκε για να εργαστείτε ειδικά για τους κοκαλιάρικους άνδρες που προσπαθούν να αποκτήσουν μυς! Αυτό το πρόγραμμα έχει αποδειχθεί ότι συσκευάζει σε 10 κιλά μυών σε μόλις 5 εβδομάδες ή λιγότερο.
Για το πλήρες Boones του Joey Vaillancourt στο Buff Muscle Building System κάντε κλικ εδώ!
————————-Σχετικά με τον Συγγραφέα:
Γεια σε όλους, το όνομά μου είναι ο Joey Vaillancourt και είμαι πρώην κοκαλιάρικος/εκτός σχήματος που γύρισε ολόκληρη τη ζωή του κάνοντας το ίδιο πράγμα που κάνετε σήμερα … ψάχνοντας για απαντήσεις σε ένα καλύτερο σώμα. Βλέπετε, δεν ήμουν πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής κατευθείαν από ένα καλά σεβαστό πανεπιστήμιο που αποφοίτησε με κορυφαίες τιμές με πτυχίο κινησιολογίας. Στην πραγματικότητα αποφοίτησα με πτυχίο ηλεκτρονικών (θα μιλήσω πολύ περισσότερα για αυτό μετά). Δεν ήμουν επίσης προικισμένος με πάνω από τη μέση γενετική. Όχι, ήμουν απλώς μια άλλη χαμένη ψυχή ανάμεσα στη μάζα των κακών πληροφοριών φυσικής κατάστασης εκεί έξω σήμερα αναζητώντας απεγνωσμένα μια απάντηση στις πολλές καυτές μου ερωτήσεις. Ήμουν επίσης ένα άλλο θύμα της ζωής μου από τα πρότυπα και τις πεποιθήσεις άλλων ανθρώπων και δεν πίστευα στον εαυτό μου. Μην ανησυχείτε, ότι όλα άλλαξαν και θα σας και για εσάς. Τώρα, 5 χρόνια αργότερα, είμαι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής, είμαι με την καλύτερη μορφή της ζωής μου, απελευθερώνοντας ένα πολυαναμενόμενο πρόγραμμα γυμναστικής και θέλω να ανταγωνιστεί στις αρχές του 2010 στον πρώτο διαγωνισμό μοντέλου γυμναστικής μου. Έχω βοηθήσει τους άλλους να αλλάξουν τη ζωή τους και να αναλάβουν δράση και δεν μπορώ να περιμένω να αρχίσω να σας βοηθά με το ταξίδι σας. Σταματήστε όλη την αμφιβολία του εαυτού και αρχίστε να πιστεύετε σε σας. Αναλάβετε την καλύτερη δράση τώρα! Ξέρω ότι θα βρείτε αυτό που ψάχνετε και ξέρω ότι θα επιτύχετε τους στόχους σας. Bonestobuff.com