Frog κριτσανίζει
Κρίσιμες στιγμές είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές κοιλιακή άσκηση. Δεν απαιτούν μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής ή ακόμα και ειδικό εξοπλισμό, αλλά μπορεί πραγματικά να γίνει η δουλειά. Μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσει την ισορροπία και τη σταθερότητα σας, να εντοπίσει ορισμένους μυς στην κοιλιακή περιοχή σας, βοήθεια σχετικά με τη στάση του σώματος σας, και πολλά άλλα!
Υπάρχουν τόσες πολλές παραλλαγές των κρίσιμες στιγμές να εστιάσει και να επηρεάσει διάφορα μέρη του πυρήνα σας, και σήμερα θα πάμε να ψάχνει ειδικά βάτραχος κρίσιμες στιγμές.
Παρά το ανόητο όνομά του, βάτραχος κρίσιμες στιγμές μπορεί να συσκευάσουν πραγματικά μια γροθιά! Ας δούμε πώς μπορείτε να κάνετε τους!
Πώς να το κάνουμε βάτραχος Κρίσιμες στιγμές
Να βρεθεί στην πλάτη σας, φέρτε τα χέρια σας στο πλάι αγγίζει το κεφάλι σας και τα πέλματα των ποδιών σας αγγίζουν. Ίσως χρειαστεί να κρατήσει τα γόνατά σας ελαφρώς αρθεί πάνω από το έδαφος, δείχνοντας προς αντίθετες κατευθύνσεις.
πόδια και τα πόδια σας πρέπει να κάνει ένα σχήμα διαμαντιού. Μπορείτε να κρατήσει τα πόδια σας στο έδαφος ή άλλη μέθοδος είναι να τους φέρει λίγο από το έδαφος.
Ενώ η άρση πάνω μέρος του σώματος και το κεφάλι σας, κρίσιμη στιγμή άνω και κάτω μαζί του σώματός σας. Να είστε βέβαιος να μην άρει το κεφάλι σας με τα χέρια σας.
Κάτω πίσω, αλλά όχι εντελώς στο πάτωμα και επαναλάβετε την κίνηση.
Οφέλη από Frog Κρίσιμες στιγμές
Ακριβώς όπως και με άλλες μορφές κρίσιμες στιγμές, είναι καταπληκτική για την ενίσχυση πυρήνα σας και τη βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας σας, που θα σας δώσει τη δυνατότητα να κάνουμε πολλά περισσότερα αθλητικά. Με βάτραχος κρίσιμες στιγμές, συγκεκριμένα, την απομόνωση ορισμένων ομάδων μυών, ενώ επίσης την επίτευξη των ωφελειών που προαναφέρθηκαν.
Οι μύες που χρησιμοποιούνται σε κρίσιμες στιγμές Βάτραχος
Με αυτή την άσκηση, που στοχεύουν εσωτερικό τους κοιλιακούς μυς σας ενώ είναι στατική και αιωρείται πάνω από το έδαφος. Μπορείτε, επίσης, εργάζονται εξωτερικό κοιλιακούς μυς σας με την κίνηση τραγάνισμα! Συζήτηση για μια win-win!
Παραλλαγές
Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές που μπορείτε να ενσωματώσετε για να τροποποιήσουν και να κάνει αυτές τις κρίσιμες στιγμές που θα συναντήσετε όταν είστε στο. Εάν η προπόνηση είναι πολύ έντονο, θα μπορούσε να κρατήσει τα πόδια σας στο έδαφος. εξακολουθούν να διατηρούν τα πέλματα των ποδιών σας μαζί (με τα γόνατά σας που αντιμετωπίζει αντίθετες κατευθύνσεις), αλλά κρατώντας τα πόδια σας στο έδαφος, θα πάρει κάποια θερμότητα από τους κοιλιακούς και τους μύες καμπτήρες του ισχίου.
πρόοδοι
Για να κάνετε βάτραχος κρίσιμες στιγμές πολύ πιο έντονο, μπορείτε να κάνετε δύο πράγματα ….
Αυξήστε την ταχύτητα σας
Μόλις πάρετε κρεμάστε από την κατάλληλη μορφή, μπορείτε να προχωρήσει αυτό το εγχείρημα, ενισχύοντας την ταχύτητά σας. Αυτό θα πάρει άντληση ρυθμό της καρδιάς σας και να αυξήσετε έγκαυμα σας. απλά να είστε σίγουροι ότι διατηρούν τη φόρμα σας ή εσείς δεν θα δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα!
Μείωση ταχύτητας σας
Μπορεί να είναι περίεργο ότι οι τρόποι για την πρόοδο βάτραχος κρίσιμες στιγμές είναι συνολικά αντίθετα, αλλά είναι αλήθεια! Τόσο η ενίσχυση και η μείωση της ταχύτητας σας μπορεί να σας επηρεάσει με διάφορους τρόπους. Όλα εξαρτώνται από το τι θέλετε να βγούμε από αυτό.
Ενώ η ενίσχυση της ταχύτητας σας θα κάνει αυτή την άσκηση πολύ πιο καρδιο-εστιασμένη, μειώνοντας αυτή την άσκηση θα ενσωματώσει πολύ περισσότερο ισομετρική κατέχει το οποίο θα προκαλέσει εσωτερικό πυρήνα σας για να κάψετε περισσότερο!
συμπέρασμα
Βάτραχος κρίσιμες στιγμές είναι μια άσκηση καταπληκτική για έμφαση στην ενίσχυση της πυρήνα. Βάτραχος κρίσιμες στιγμές είναι μόνο μία παραλλαγή πολλά διαφορετικά είδη κρίσιμες στιγμές. Μοιάζουν με το όνομά τους, όπως τα πόδια σας έφερε μαζί και μοιάζουν με βατραχοπόδαρα.
Κρίσιμες στιγμές είναι γνωστό για την ενίσχυση του πυρήνα σας, καθώς και βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας σας. Frog κρίσιμες στιγμές στοχεύουν τόσο το εσωτερικό κοιλιακό καθώς και τα εξωτερικά κοιλιακούς μυς.
Βάτραχος παραλλαγές κρίση μπορεί να περιλαμβάνει κρατώντας τα πόδια σας μαζί στο πάτωμα ή με ελαφρά αύξησή τους. Μια άλλη παραλλαγή θα μπορούσε να φθάσει τα χέρια σας προς τα πόδια σας, αντί να τη διατήρησή τους από τα αυτιά ή το κεφάλι σας.